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成都双遗马拉松我的首马之路

发布时间：

2021-01-13 17:42

来源：

自从去年4月从健身房转战到观山湖公园的跑道以后，慢慢迷上了跑步。相比与健身，跑步能有个明确的指标，比如说全程马拉松完赛。

既然是装备控，肯定是从装备入手了。Asics的鞋子、Skin的压缩衣裤、Garmin的手表、水壶、腰包、帽子、手套和头巾等等，全副武装以后果断踏上跑道。跑了几次过后，对比跑步圣经论坛上的大牛些，觉得自己太差了。又是看书、混论坛的，又是跟别人讨教，慢慢懂得了控制心率、加大步频、调整跑姿、避免受伤等等，十公里配速也可以达到6分左右了。

跑了两个多月以后参加去年的贵阳马拉松半程，成绩是2小时25分左右，顺利完赛。就是从那时开始，感受到了马拉松比赛的欢乐氛围，也觉得自己很有成就感。于是欢欣鼓舞，发动了同事们开始一起跑步，接下来也就有了黄果树半程马拉松的完赛。

在朋友圈、QQ群和各色饭局上装B自己如何跑步以后，我发现总得解释一下什么是半马，而且确实也只是跑了两次半马而已。没有完成全程，叫什么跑步爱好者呢？于是我这个从小学到大学的体育补考生，心中暗下决心挑战一回马拉松。

42公里195米啊！要在六小时以内完成，不是简单的半程成绩×2，真的是挑战极限啊。说干就干！可是事情没有这么顺利，报名广州马拉松的全程，70%的中签率我居然没有抽上，另外国庆节后上班第一天就扭伤了脚踝，一休息就到了年底。到今年三月成都马拉松的时间也不算多了，中间又有个春节，备战是相当地紧张。那颗跑全马的心没有死！就这样还是慢慢恢复，到加大跑量，再到跑20公里以上。

3月26日成都，我来了！

到了以后看到赛道情况，25到28Km，从青城山山门口到建福宫，上大坡！想想头都大了，暗下决心，闯过这道关我的人生首次全马必将完成。酒店住下，午觉以后约上同伴来个三公里热身，感觉自己状态不错。晚上早早上床，不知道太兴奋还是喝了一杯茶，一晚上没有熟睡。起床以后出发，车上只吃了两小块面包、半盒牛奶（吸取以前的教训，早餐千万不能吃饱）。枪响以后出发，一再心中暗念“慢！保持节奏，目标是完赛”。

前10公里都是630左右的配速，15公里吃下第一根能量胶，到25公里以后感觉还很不错，心率、配速都在理想的范围内。顺利征服了青城山山门口到建福宫的以后，感觉今天首马完赛有戏。

35公里以后撞墙的感觉来了！从来没有跑过30+的我来说，终于深深体会到了。左腿韧带感觉是拉伤了，手摆起来都感觉麻，勉强坚持了一会，我看看时间还很充裕。6小时走都走得到终点，坚决不能冒险，于是和一个老哥边走边聊。

最后在距离终点400米开始小碎步，怎么我也得跑着冲过终点吧，姿势得好看！

535完赛！

首马感触：

1、生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。矮大紧的歌词那是相当有道理。我感觉看到了远方的田野！永远不要失去梦想！万一实现了呢？在40岁之前，我绝对不敢想像自己能跑完全马。

2、感谢小伙伴们！特别是杜镔，在你的鼓励和陪伴下，完成了首马，确实是相当的开心。

3、支撑我跑下去的力量之一：保持好的身体状态，多陪陪两个儿子的成长。

4、支撑我跑下去的力量之二：一颗爱吹嘘的心。我发现什么事情对我来说，上升到了为荣誉而战的地步，我必将完成目标。

5、备战应该更科学。虽然我在此之前一次也没有跑过30+，但是这样的状态去完成比赛还是不科学。事实证明只要完成过30+，体验过撞墙的感觉，每月跑量在160以上，连续两个月备战，全马完赛绝对有把握！

6、怎么实现梦想？重要的事情说三遍，你要做的只有一件事，千万不要停下脚步！千万不要停下脚步！千万不要停下脚步！